terça-feira, 26 de janeiro de 2010

Senac Alagoas oferece 149 vagas em cursos gratuitos para população de baixa renda


Fonte: AsCom/Senac-AL
Autor: Eliana Custódio/Jornalista(MTE 371-AL)

O Senac Alagoas lançará na próxima sexta-feira (29.01) o primeiro edital de 2010 do PSG - Programa Senac de Gratuidade. Serão ofertadas 149 vagas gratuitas para pessoas de baixa renda em 16 cursos, entre  eles Frentista, Porteiro e Vigia, Operador de Telemarketing, Garçom Básico, Pizzaiolo, Organizador de Eventos e Camareira em Meios de Hospedagem. As inscrições poderão ser feitas dos dias 1 a 14 de fevereiro só pelo site do Senac. Basta acessar o endereço  www.al.senac.br/psg  onde o candidato encontrará o regulamento e as informações para inscrição. Outras informações pelo telefone  0800-082-2005.
A coordenadora do PSG, Marta Jeane Araújo, ressalta a importância deste programa para a inclusão social e a oportunidade do primeiro emprego. "Os alunos do PSG têm a chance de conquistar seu primeiro emprego a partir da qualificação profissional no Senac. Outras oportunidades serão ofertadas nos próximos anos, o que dará ao mercado alagoano e até nacional, profissionais capacitados para desenvolver habilidades em diversas áreas", explica.

segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

A Princesa e o sapo.




Os verdadeiros valores são apresentados de modo simples.Nada é mais importante que o amor. 
                                                                        

Peças indispensáveis para guarda roupa feminino:

Para montar um guarda roupa sem erros; com peças curinga, antes de tudo devem combinar com você! Para não perder horas em frente ao espelho, escolhendo roupas, você deve ter um guarda roupa com peças clássicas, porém versáteis. As cores são um fator importante também, prefira as que nunca saem de moda e que combinam entre si: bege, azul, marrom e preto. As outras cores têm variáveis, conforme as estações. Isto vale tanto para o guarda roupa feminino como o masculino. O importante é saber "Que Menos É Mais" e é você quem faz seu estilo!  


·    Bermuda de alfaiataria.

·    Calça preta de alfaiataria.

·    Jeans escuro.
·    Bolsa marrom.
·    Camisa branca acinturada de manga longa ou ¾.
·    Cinto largo marrom ou preto.
·    Escarpin de salto médio entre 5 cm e 7cm.
·    Óculos de sol - preto.
·    Saia – lápis - preta.
·    Sandália bege ou preta.
·    Brincos - prata e brincos dourados.
·    Vestido tubinho – preto.
Evite: Roupas com muitas estampas; miscelânea de cores; listras; muitos detalhes.

O Sari

Por motivos de força maior, estou lendo um livro sobre a relação da mulher indiana com a sua roupa mais significativa, o sari. O livro se chama "The Sari", dos autores MUKULIKA BANERJEE (indiana) e DANIEL MILLER. Nossa que livro bom!

Fala da presença do sari por toda a vida da mulher, a importância da relação que ela estabelece com ele desde a primeira vez que o usa, e tal.


"Outras roupas estão sobre você, mas não com você. Mas o sari está comigo." - Deena Pathak, atriz

Ainda tô na metade dele, mas é fascinante ver o papel importante dessa roupa na vida delas, e também ver as semelhanças que têm com nós, ocidentais. Aqui vão alguns tópicos que achei interessantes (pros leigos, pallu é a parte que recai sobre os ombros, mais decorada) :

O sari, por sua assimetria, proporciona diferentes sensações nas diferentes partes do corpo: pressão, calor, umidade, coceira, frescor etc.


O sari é considerado um objeto "animado", metaforicamente: ele move-se por sua própria vontade; é "alimentado" com a goma de amido de arroz; envelhece e "morre" como uma pessoa.

Os inúmeros movimentos e posições que se pode fazer com o pallu o tornam um elemento importantíssimo para atrizes de novelas, séries, filmes e teatro indianos.

A maioria dos indianos têm seu primeiro encontro com o pallu na infância: mães e avós usam esta parte do sari como fralda para limpar a boca do bebê, como cobertor ao ninar a criança; a criança desenvolve uma relação de 'segurança' com o pallu.

O contato físico entre homens e mulheres em público é visto com maus-olhos. Até após casar-se, não andam na rua de mãos dadas. O pallu representa uma forma de o casal poder 'se tocar', mesmo que indiretamente. É um meio de ligação (há a expressão 'grudar-se no pallu do outro'). Essa ligação é enfatizada na ocasião do casamento, quando a noiva amarra seu pallu no dhoti (calça drapeada) de seu marido. As profissionais do sexo não gostam quando seus clientes tocam em seu pallu; para ela, esta parte estaria reservada para seus maridos.

Mais alguns usos cotidianos do pallu: segurar travessas quentes; limpar assentos; bolsa para compras ou porta-dinheiro; prender chaves; limpar suor do rosto; proteger da fumaça; proteger do sol.

Em alguns casos, as recém-casadas infelizes se penduram pelo pallu, enforcando-se.

O armário ou baú de uma indiana refletem as suas múltiplas personalidades, e cada peça evoca lembranças, como quem lhe deu aquele sari ou com quem ou em que ocasiões ela o usou.
Nos apartamentos das cidades, um dos primeiros móveis que a mulher investe é o armário 'almirah'. De metal e vedado, protege seus bens mais preciosos de cupins e inundações das monções.

As escolhas são baseadas não só no gosto pessoal, mas também podem ser previstas dependendo da posição social e do histórico cultural. Principalmente em áreas rurais, há regras para cada sub-casta ou grupo.
As mesmas preocupações e 'desesperos' que algumas ocidentais sentem ao olhar seu armário e achar que não têm nada para vestir passam pela cabeça das indianas. Também como as ocidentais, as indianas evitam aparecer com a mesma roupa repetidas vezes num mesmo local ou ocasião. Isso motiva uma troca entre irmãs, mães e filhas, amigas, que é possibilitada pela natureza não-ajustada do sari ('tamanho único').


Assistir às mães colocar o sari constitui uma memória fascinante para as crianças pequenas.

A primeira vez que a jovem usa o sari é vista como um rito de passagem. Nas cidades, a ocasião é celebrada na formatura da escola, quando as meninas têm por volta de dezessete anos. Para elas, é uma experiência tanto excitante quanto enervante.


Entre as mulheres, são comuns as críticas ao vestir alheio. Principalmente às jovens, vindas de familiares, como tias e primas mais velhas. Também no ambiente acadêmico (faculdades e centros de estudo) esse ambiente crítico permanece, ainda que não seja revelado claramente, como acontece nas famílias.

A habilidade que as moças demonstram ao manusear as pregas e a grande quantidade de tecido é como uma amostra da habilidade necessária a elas nas situações que enfrentará na vida adulta.

Nas primeiras vezes contam com a ajuda de suas mães, tias e até vizinhas. Há também profissionais especializadas em amarrar saris para festas. São mulheres com talento especial para interpretar e adaptar tendências e amarrações aos diferentes corpos das clientes (preços variam de 200 a 250 Rs).
Para entender a importância do aprendizado do uso do sari, podemos compará-lo ao do aprender a dirigir: sente-se uma mudança na noção de idade, mais adulta, com todas as novas liberdades, capacidades, dificuldades e medos. Além disso, ambos acontecem ao olho público, e a competência - ou falta dela - está aberta à avaliação e crítica. Também há o mesmo envolvimento da família, o mesmo orgulho e medo dos pais, a mesma ajuda dos vizinhos, amigos e parentes que ajudam a jovem a aperfeiçoar suas habilidades.

Uma mulher vista sem o sari, mas ainda com o petticoat (anágua) e o choli (blusa justa), é considerada nua. No cinema, a possibilidade de o sari cair ou se desfazer é explorada como situação de sedução. Mesmo antes dos filmes, as imagens icônicas das deusas já exibiam sua sensualidade.

A habilidade de brincar com o sari, incitando sensualidade, não é privilégio das mulheres. Os hijras, em sua maioria hermafroditas, se apresentam em casamentos e nascimentos. Sua presença não é combinada, mas já é esperada pelos presentes. Ali se apresentam com música e dança e sua apresentação deve ser devidamente recompensada, caso contrário, eles ameaçam levantar seus saris e mostrar suas partes íntimas incomuns. Seu pagamento pode chegar a centenas de rúpias.

Assim como no ocidente, os meninos ficam ansiosos sobre a primeira vez que tirarão um sutiã, na Índia o alvo de preocupações é o sari. Mas não é difícil, segundo um depoimento, é só levantar a parte de baixo e abaixar a parte de cima, deixando o sari intacto no meio do corpo.


O tecido é tido com grande estima na cultura indiana, por isso o sari é um ótimo presente para noivas e recém-casadas. Nos dias anteriores ao casamento, os pais dos noivos devem presentear com saris as mulheres importantes da família.

A possibilidade de não usar sari após o casamento só existe nas cidades; em áreas rurais, a noiva não tem escolha.

Ao entrar em casa, para fazer as tarefas domésticas, a mulher precisa trocar de sari. Em Bengal e outras regiões, a troca de toda a roupa também é feita após usar o banheiro.

A mulher que sua. (Bolsa de Mulher)

http://blog.bolsademulher.com/RosanaCaiado/2010/01/19/a-mulher-que-sua/)

*Mulher de verdade sua, caminha, corre, passa perfume…

por Rosana Caiado em 19/01/2010 | 18:27
 
Entre todos os tipos de mulher, de regata, com os cabelos presos em nó, está a que sua.
A mulher que sua carrega lenço de papel na bolsa. Pega guardanapos no balcão da lanchonete.
A mulher que sua sua antes dos outros e  prefere o salão com ar condicionado.
A mulher que sua passa duas camadas de desodorante.
A mulher que sua não deve usar franja, mas teima.
A mulher que sua molha o colchonete da academia.
Na praia, mergulha mais vezes do que as que não suam.
No metrô, sente as gotas de suor costas abaixo.
No inverno, a mulher que sua se distancia de si.
A mulher que sua queria ter nascido na Sibéria.
A mulher que sua sua entre os peitos.
Nas axilas.
Nos sovacos das pernas.
A mulher que sua é salgada.
A mulher que sua não gosta de contar que sua, ainda que todos saibam. As amigas não suam. Só a mulher que sua sua.
Há homens que dizem ter preferência pela mulher que sua. Isso porque o suor, em alguns, exerce poder de atração, como se indício fosse de que a mulher está em ebulição.
De todo modo, mesmo os que gostam da mulher que sua, na festa, preferem as penteadas. A mulher que sua sua na cabeça.
A mulher que sua inveja a que não sua.
Eu invejo a mulher que é sua.

segunda-feira, 18 de janeiro de 2010

Cuidados com os pés:


Eu cuido dos meus pés assim:

Os lavo com água morna e sabonete infantil,

Passo hidratante próprio para os pés dia sim dia não antes de dormir,
Esfolio os pés duas vezes por semana,
Calço meias brancas e de algodão com tênnis,
Sempre ponho talco nos sapatos,
Deixo meus pés para cima sempre que posso,
Faço massagens nos pés todas as noites antes de dormir.

Tenho pés grandes calço 39/40 mas não conheço pés mais bem cuidados que os meus.
 

sexta-feira, 15 de janeiro de 2010

quinta-feira, 14 de janeiro de 2010

Feng Shui

ORIGENS
Os princípios do Feng Shui, derivam do clássico livro Chines " I Ching " : O Livro das mutações, cuja autoria é atribuída à Fu Hsi e os ensinamentos do feng Shui estão contidos no livro: "Tao Te Ching", que é a base do Taoismo, escrito entre os Séculos VI e V a. C. pelo filósofo chinês Lao Tsé. O texto afirma que existe uma energia universal que cria e transforma todas as coisas, com a qual se deve estar em harmonia. Literalmente as palavras " Feng Shui ", significam : "Vento e Água ", que juntos proporcionam um bom fluxo dessa energia vital chamada "Ch'i ". Segundo a teoria chinesa das polaridades, tudo tem seu oposto e nem o " Ch'i " estaria livre dessa lei universal, pois o seu oposto é " Sha ", energia estagnada, geradora de discórdia e frustração. Para neutralizar " Sha ", dinamiza-se "Ch'i" e obtêm-se paz e harmonia nos ambientes.

A MAGIA DOS ELEMENTOS EM SEU LAR
De acordo com a filosofia oriental, todo o universo é composto de cinco elementos: Madeira,Fogo, Terra, Metal e Água. Apesar de nem sempre perceptíveis, os cinco elementos têm um papel fundamental na nossa vida cotidiana. Nossas emoções, nossa saúde, nossa alimentação, e até nossa vida espiritual, resultam sempre da interação entre estas cinco forças da natureza. Segundo esta antiga sabedoria chinesa, a harmonia entre as energias manifesta-se da seguinte maneira: ( Observe o diagrama abaixo )


OS ELEMENTOS EM HARMONIA


A "madeira" serve de alimento para o "fogo", que quando se apaga transforma-se em cinzas que farão parte da "terra", na qual o "metal" e outros minerais são formados. Por sua vez, quando liquefeitos, os metais transformam-se em "água", que serve de alimento para os vegetais que nos fornece a "madeira". Assim, cada um dos elementos tem sua função específica com relação ao outro.
Da mesma forma como podem contribuir para a sua existência mútua, os elementos também podem opor-se uns aos outros: ( Observe o 2º Diagrama )



OS ELEMENTOS EM DESARMONIA


O metal abate a madeira; a madeira penetra a terra; a terra controla o fluxo da água; a água extingue o fogo que, por sua vez, derrete o metal. Podemos assim observar que não há supremacia entre os cinco elementos da natureza. Este mesmo inter-relacionamento existe no corpo humano, onde cada um dos orgãos mais importantes corresponde a um dos elementos: METAL - Pulmões , FOGO - Coração, MADEIRA - Fígado, ÁGUA - Rins, TERRA - Baço e Pâncreas. A tradicional medicina chinesa (acupuntura) utiliza-se dessa correspondência Órgão/Elemento e procura equilibrar as correntes de energia vital que fluem através do corpo humano, a fim de que o homem possa restaurar sua saúde e mantê-la em equilíbrio. Da mesma forma, cada local de nossa casa é regido por um dos cinco elementos e pode ficar doente quando existe um bloqueio ou excesso de energia Vital "Ch'i ", a acupuntura cura o corpo humano por meio de agulhas, já o Feng Shui trabalha com objetos e cores, para reequilibar o ambiente.


A ESCOLA DA FORMA
A Escola da Forma é a mais antiga e tradicional das técnicas do Feng Shui. Leva em consideração o relevo ao redor da casa e os pontos cardeais, para determinar como o "Ch'i " pode fluir melhor. Após analisar a topografia do terreno, associa-se cada ponto cardeal a um dos quatro Animais, Cores, Estações e Direções,( Veja o Diagrama abaixo )


São eles:
Norte = Tartaruga, Preto, Inverno, Fundos
Sul = Corvo, Vermelho, Verão, Frente
Leste = Dragão, Verde, Primavera, Esquerda
Oeste = Tigre, Branco, Outono, Direita



Essa técnica aplica-se quando estamos decidindo pela construção. O mestre de Feng Shui examina o local e procura por um Dragão aparente no ambiente, discernindo sua cabeça, seus membros, corpo e cauda. É o ponto de partida para a orientação da construção, pois o Dragão não pode ser danificado o que seria um desastre. Árvores que definem sua forma não devem ser cortadas, regatos, lagos próximo à sua boca devem ser mantidas, são as " pérolas da saliva do Dragão "
De acordo com essa escola a casa ideal teria uma montanha ao Norte, um monte à Leste, outro à Oeste e uma planície ao Sul. Quando não for possível obedecer aos pontos cardeais, então prevalece as direções, o Corvo sempre deverá estar na entrada, mesmo que não esteja voltada para o Sul, a Tartaruga atrás, o Dragão na esquerda e o Tigre na direita
O ideal é que os quatro animais estejam presentes na topografia, caso contrário o Dragão ou o Tigre servirão para estabelecer a presença simbólica das quatro criaturas. É prioritário que o Dragão esteja presente. Então num ambiente urbano, como identificar o Dragão ?, simples, uma construção pintada num tom verde ou Azul é um Dragão eficaz, uma casa com fachada de pedras brancas ou pintada de branco é um ótimo Tigre, o Corvo vermelho à frente, pode ser uma construção baixa e a tartaruga preta atrás pode ser uma construção em tons escuros, não muito próxima.



A ESCOLA DA BÚSSOLA
A " Escola da Bússola " é a mais difundida na China, os seus mestres utilizam o Lo Pan, uma bússola magnética rodeada por um disco que contêm : - Os Pontos Cardeais, os Trigramas do Ba-Guá, os Números do Lo Shu e os ciclos da Astrologia Chinesa. Esse método valoriza a interação das pessoas com suas casas e consideram os seres humanos como a energia mais importante do ambiente.
De acordo com essa escola, para proceder a um ajuste no equilíbrio dos elementos, é necessário ainda conhecer as direções obedecidas na construção. Segundo a tradição chinesa, as construções devem obedecer as direções dos pontos cardeais e as características geográficas do terreno. Nas grandes cidades, nem sempre é possível obedecer à essas direções, então o Feng Shui entra com as correções necessárias, com o auxílio de uma bússola e pêndulos, definindo a partir da identificação do norte da casa, quais as direções auspiciosas e quais as não auspiciosas, são elas:



Auspiciosas:
Sheng Chi = SC " O regenerar da respiração " (Prosperidade) Atrai Dinheiro e Prosperidade
Nien Yen = NY " Longevidade com ricos descendentes " (Relacionamentos) Local que promove a melhora nos Relacionamentos
Tien Yi = TY " Doutor no paraíso " (Saúde) Bom local para os problemas de Saúde
Fu Wei = FW " Harmonia para todos os lados" (Espiritualidade) Indica o local de Paz e Boa Sorte



Não auspiciosas:
Ho Hai = HH " Acidentes e contratempos " (Perdas) Local de perdas Financeiras
Lui Sha = LS " Seis assassinatos " (Doenças) Causador de doenças e dificuldades
Wu Kwei = WK "Cinco fantasmas " (Má Sorte) Local de perigo de incêndios roubos e brigas
Chueb Ming = CM " Total perda de familiares " (Desastres, Doenças, e Má sorte) É a pior das áreas, nunca posicione sua porta de entrada nessa área ".


Além de conhecer as direções corretas, é necessário calcular os números pessoais de cada morador, para colocar-se no centro do " Ba-Guá pessoal ", esse número irá indicar qual direção é mais auspiciosa para cada morador , afim de efetuar as correções no ambiente onde elas passam a maior parte do tempo.


DIAGRAMA DA ESCOLA DA BÚSSOLA
Para calcular o seu número pessoal, siga as instruções abaixo
CÁLCULO DO NÚMERO PESSOAL
Some os dois últimos dígitos do seu ano de nascimento.
Se o resultado for igual ou mair que 10, some de novo até obter um único dígito.
Ex: 1958 = 5 + 8 = 13
13 = 1 + 3 = 4
Em seguida os homens subtraem de 10 ( 10 - 4 = 6 )
Se o resultado der 5 , substitua por 2.
Para as mulheres, soma-se 5 ( 5 +4 = 9 )
Se o resultado der 5 , substitua por 8



Confira nos diagramas abaixo de acordo com o seu número pessoal, que áreas lhe são mais favoráveis. As áreas em verde são as auspiciosas e as em vermelho as não auspiciosas.



Conforme o resultado do cálculo da numerologia chinesa, as pessoas podem pertencer a dois grandes grupos energéticos: O grupo do Leste ( 1, 3,4,9 ) e o Grupo do Oeste ( 2,6,7,8 ) observe os desenhos acima e note que as áreas favoráveis (verdes) e desfavoráveis ( vermelhas), são coincidentes em pessoas do mesmo grupo.
Para se dominar as técnicas da Escola da Bússola, é necessário muito estudo, de acordo com essa escola, devemos ainda considerar o Signo Zodiacal Chinês, seu elemento ( Madeira, Fogo, Terra, Metal ou Água ) e os ciclos da astrologia chinesa.



A ESCOLA DO CHAPÉU NEGRO
A Escola do Chapéu Negro, fundada pelo mestre chinês: Lin Yun , conquistou o ocidente por sua simplicidade. Unindo os preceitos do Feng Shui à filosofia do budismo tântrico, o Mestre Lin Yun fez milhares de seguidores por todo o mundo.
Segundo a " Escola do Chapéu Negro ", existem pontos em nosso lar, Chamados "Guá", são eles: Prosperidade, Sucesso, Relacionamentos, Criatividade, Amigos, Trabalho, Espiritualidade e Família. ( Veja o Diagrama abaixo )



DIAGRAMA DA ESCOLA DO CHAPÉU NEGRO


Cada um desses "Guá" estão relacionados com os cinco elementos, responsáveis por manter o equilíbrio de "Ch'i ". A ausência do elemento certo em um determinado "Guá", pode provocar o desequilíbrio de Ch'i " , resultando em efeitos negativos. Uma casa limpa e organizada é o ponto de partida. No ( Guá) do centro da casa é onde ocorre o fluxo e refluxo das energias. Os banheiros são os locais de maior escoamento de energia. Para segurar o "Ch'i " nesses ambientes, mantenha a porta, ralos e a tampa do vaso fechadas, existem também amuletos para se colocar nesses locais, afim de lacrar o escoamento de energias.


O QUE USAR PARA ATIVAR OS GUÁS
PROSPERIDADE: ( Elemento = Madeira, Cores = Azul, Roxo, Púrpura e Vermelho. Formas arredondadas, plantas de folhas circulares e moedas. )
SUCESSO: ( Elemento = Fogo, Cores = Vermelho e Dourado. Objetos pontudos que lembrem chamas.)
RELACIONAMENTOS : ( Elemento = Terra, Cores = Vermelho, Branco e Rosa. Objetos em pares, fotos do casal. )
CRIATIVIDADE: ( Elemento = Metal, Cores = Branco e Tons Pastel. Brinquedos de crianças. )
AMIGOS : ( Elemento = Metal, Cores = Branco, Cinza e Preto. Fotos e imagens de amigos que possam ajudá-lo.)
TRABALHO : ( Elemento = Água, Cores = Preto e Cores escuras. Fontes e Cataventos. )
ESPIRITUALIDADE: ( Elemento = Terra, Cores = Azul, Verde, Violeta e Preto. Livros e objetos ligados ao conhecimento cultural e espiritual. )
FAMÍLIA: ( Elemento = Madeira, Cores = Azul, Verde e Vermelho. Lembranças e fotos de familiares, é também o Guá da saúde.)



COMO USAR O BA-GUÁ DA ESCOLA DO CHAPÉU NEGRO

Abra as janelas, deixe a luz do sol entrar, trazendo energia (Ch'i ) e vida para a sua casa e toda a sua família ; siga as instruções abaixo:
Desenhe em uma folha de papel vegetal " transparente" o Diagrama do " BA-GUÁ " . Desenhe em um papel branco a planta baixa de sua casa. Sobreponha o Diagrama à planta de sua casa e alinhe a parte inferior do desenho " TRABALHO ", com a parede da porta de entrada de sua Casa.
Obs: Se você mora em apartamento esse local é a Porta do Apartamento, se mora em casa esse local é o Portão de sua casa, e a planta deve incluir áreas externas, como jardins, etc.
Se você vai aplicá-lo apenas em um cômodo, seu quarto por exemplo, a parte inferior do desenho deverá ser alinhada com a porta do seu quarto. Identifique os "Guá" cantos que deseja ativar, verifique se os elementos que favorecem cada canto estão presentes e em harmonia, se não estiver efetue as correções utilizando objetos, incensos, cores etc.
O Guá do amor por exemplo, está no canto RELACIONAMENTOS, Para ativar o Guá do AMOR, utilize: Cores = ( Vermelho, Branco e Rosa ), Incensos = (artemísia e rosas) objetos de Cobre e estanho, Rosas, móveis de bambú, gravuras de corações, esculturas ou quadros que representem o amor, fotos do casal, objetos que representem o sol com as estrelas, arranjos com fitas de cor branca ou rosa, sinos de vento, prismas, bichinhos de pelúcia.

Como você pode observar, essa técnica é mais simples de ser aplicada, portanto vale a pena tentar.

( " Fu Wei " para você ).

Carlos Roberto ( Amon Sol )

OS SETE PASSOS DA MEDITAÇÃO

1. Escolha um lugar tranquilo onde você não possa ser interrompido. Feche a porta, desligue o telefone e não deixe nesse local nem mesmo seu animal de estimação. Escolha um momento em que não esteja com fome, nem após ter comido uma refeição pesada.

2. Com uma roupa confortável e os pés descalços, sente-se num local onde se sinta bem acomodado. Se for numa cadeira, fique na ponta para apoiar os pés no chão. Se for no chão, sente-se sobre uma almofada, cruze as pernas.

3. Encaixe os quadris e mantenha a coluna ereta. Solte os ombros para não forçar a musculatura. Evite mudar de posição, mesmo que sinta dor e desconforto. Isso facilita a concentração e evita os pensamentos dispersivos.

4. Para manter a cabeça na linha da coluna, incline levemente o queixo para baixo até que ele fique paralelo ao corpo. A língua no céu da boca facilita a passagem da saliva. Mantenha os olhos semi-abertos e fixe-os num ponto para não adormecer.

5. Inspire e expire sempre pelo nariz. Enquanto você respira devagar e profundamente, repita uma palavra ou frase (mantra) que pode ser uma palavra neutra, como "um" ou "om", ou uma palavra inspiracional, como "amor" ou "paz".

6. Coloque a mão direita sobre a esquerda e una a ponta dos polegares. Repouse as mãos nesta posição em seu colo. Agora, procure esvaziar a mente, sem se concentrar em nenhum pensamento.

7. Quando algum pensamento invadir a sua mente, não brigue com ele, simplesmente redirecione sua atenção para o seu mantra e deixe que o pensamento se vá naturalmente. Pode ser difícil no início, mas com o tempo você passa a limpar a mente de todas as distrações.

Você também pode meditar antes de dormir. Acomode-se na posição que mais gosta para dormir e caia no sono repetindo mentalmente o mantra escolhido. Você dormirá melhor, terá bons sonhos e isto se refletirá em sua vida, pois você vai se sentir uma pessoa mais calma.

Experimente meditar com regularidade por 15 ou 20 minutos, pelo menos duas vezes ao dia e vivencie como essa prática pode transformar sua vida para melhor. Medite diariamente e sinta como sua vida se tornará plena de encantamento, prosperidade e força interior.

Embora muitos afirmem não ser possível meditar sem a presença de um mestre, eu particularmente acredito que se trata de mais um mito. As instruções acima, são baseadas em parte nos ensinos do Raja Yoga, associados às práticas da Meditação Transcendental (MT). Considero que essas instruções são suficientes para quem pretende iniciar a prática da meditação. No entanto quem quiser se aprofundar poderá fazê-lo frequentando os cursos de Meditação Raja Yoga, oferecidos gratuitamente na Universidade Brahma Kumaris, localizada na Rua Dona Germaine Burchard, 589 ( Perdizes ) São Paulo - SP. Telefones: (11) 3864-3694 / 3864-2639.

IDÉIAS PARA PAIS PAGÃOS


Fonte:(Kaldeirão Lilás)

Recicle
Entre no parque
Pule em poças d'água
Aprenda algumas constelações
Aprenda os nomes das árvores e plantas da sua rua
Faça voluntariado
Procure figuras nas nuvens
Plante um jardim
Asse pão
Deixe oferendas
Tenha o altar para as crianças
Fale com as árvores
Dance
Toque tambor
Brinque
Cante
Arrume a casa para receber o Papai Noel no Solstício
Arrume casa para receber o Coelho em Ostara
Escute suas crianças
Chore
Vá acampar
Adote uma praça, um jardim
Faça pilhas de pedra
Nade nos lagos e rios
Ria
Pule e grite
Leia mitos
Escreva poesia
Empine uma pipa
Faça pintura de dedo
Leve suas crianças para votar com você
Discuta política abertamente
Conheça seus vizinhos
Crie um kit de "poções"
Vá para a biblioteca
Conte histórias
Faça um espetáculo de bonecos
Use sacolas de tecido quando for fazer compras
Fale com suas crianças
Construa um castelo de areia
Incentive-os a ler
Beba água da chuva
Conheça os professores deles
Ajude-os com a lição de casa
Não os deixe passar muito tempo fazendo a lição de casa
Deixe-os brincar do lado de fora da casa
Desligue a televisão
Sente nos bosques e só observe quietinha
Diga "eu te amo"
Faça um "feitiço" contra o bicho papão
Finja que acredita
Faça um livro pagão de colorir
Procure por anéis de fada
Faça água de lua
Tire sonecas
Reparta
Deixe-os ajudar no planejamento de rituais
Ensine tolerância
Faça bastões mágicos
Faça uma bolsa especial para ferramentas de magia
Abrace
Inclua as crianças em programas e conversas
Faça excursões aos parques locais
Vá para o circo
Honre as diferentes fases da infância com um ritual
Respeite suas crianças
Ensine-lhes respeito
Fale sobre sentimentos
Conheça os amigos deles
Pergunte e responda
Faça trabalhos manuais
Encoraje-os a perguntar
Agradeça a mãe natureza pela comida
Alimente-os com comida saudável
Evite excessos em suas mochilas
Torne os erros uma oportunidade para aprender
Leia para eles
Faça-os acreditar em magia
Arrume tempo para suas crianças
Elogie suas realizações
Ajude-lhes a estabelecer metas
Procure seus interesses
Introduza-os a culturas diferentes
Prepare-se para ser mãe/pai
Seja um bom exemplo para suas crianças
Cubra-os na cama antes de dormir
Tenha um dia preguiçoso com eles
Cave na areia
Explore vida selvagem de quintal
Não espere que a criança seja um pequeno adulto
Deixe-o ser criança
Ensine-lhes a caminhar no caminho dos antigos
Ensine-lhes a fazer seu próprio caminho
Fale sobre seus antepassados
Conte histórias familiares
Tire um final de semana e vá com eles ao campo
Ensine-os a respeitar os idosos
Saúda o Sol ao amanhecer
Explique ecologia
Acenda incensos pela casa
Respeite as outras religiões

Fonte: The Witches of Eastlake.

terça-feira, 12 de janeiro de 2010

Preparação para dançar.

Antes de iniciar pra valer sua sessão de dança do ventre em casa, o bom e velho aquecimento deve ser levado em consideração. Ele é indispensável para um bom desempenho e evita dores de cabeça (e outras dores) futuras.

Planeje seu tempo

Decida quanto tempo você poderá dispor para a sua aula prática em casa - aquecimento, revisão, estudo do novo material e relaxamento. Separe um único local para guardar suas anotações, vídeos, lenços de quadril, acessórios e outras coisas mais de que você vai precisar para o seu trabalho. Deixe tudo sempre à mão para não perder tempo.

Vista algo apropriado para um exercício físico

Em vez de tentar dançar vestida com um jeans rasgado e uma camiseta velha, vista algo diferente do que costuma usar em seu dia-a-dia. Por exemplo, amarre sua camiseta logo abaixo do sutiã, deixando sua barriga à mostra. Ou então use um top, algo assim. Vista uma calça de tecido confortável com o cós abaixo do umbigo. Isso ajuda a destacar os movimentos do seu quadril. E é claro: um lenço de quadril é sempre bem vindo (mas não obrigatório).

Aquecimento

Comece cada aula com um aquecimento. Isso é importante porque deixa seu corpo e sua mente totalmente sintonizados com a dança. Além disso, estimula a circulação em seus músculos e os relaxa, deixando-os livres para os movimentos. Ajuda seu cérebro a levar para bem longe aquela grosseria do seu chefe ou a bagunça que seu filho fez em casa, fazendo com que você se foque somente na dança.

Se sua professora não te ensinou como se aquecer ou se você está estudando com um vídeo que não ensina como fazer isso, aqui vai um jeito simples de começar:


* Coloque um CD de música animada que você gosta muito. Não precisa ser música oriental, de dança do ventre, etc. Basta ser bem agitada, que faça você querer se levantar e dançar. Escolha uma faixa com duração de 3 a 5 minutos.

* Enquanto a música está rolando, caminhe mexendo os quadris de um lado pro outro (isso mesmo, vai andando "toda toda", hehe).

* Calmamente, abra os braços formando uma cruz (posição de cruz).

* Levante seus braços formando um "V", apontando para cima. Cerifique-se de que seus ombros estão relaxados, mas não encolhidos.

* Coloque ambas as mãos sobre a cabeça e relaxe um pouco os cotovelos, formando uma suave curva. Novamente, certifique-se de que seus ombros ainda estão relaxados.

* Mantendo um braço acima da cabeça, deixe o outro em "posição de cruz", fazendo com que seus braços formem um "L".

* Faça novamente um "L" do outro lado, trocando a posição de cada braço.

* Invente novos movimentos com os braços que possam parecer bonitos e delicados numa dança.

* Continue caminhando, mexendo os quadris no ritmo da música e experimentando todos esses movimentos para os braços até que a música termine.

Dançando Belle Dance em Casa

Muitas dançarinas gostam de trabalhar na própria técnica e coreografia sem precisar da ajuda de uma professora. Por isso, o Dança do Ventre Brasil traz a partir de hoje, dicas de como aprender ou aprimorar a Dança do Ventre em casa!

Com a ajuda de livros, vídeos, etc, você mesma pode organizar sua aula. Mas como fazer isso? Pode parecer simples, mas não é. Por isso, vamos às dicas.

Como se preparar para dançar

Quando estamos na escola, os professores aconselham nossos pais a criar todo um programa de estudo onde possamos fazer as lições de casa, tudo numa hora e num local adequados para isso, livre de distrações como a televisão. Os mesmos princípios básicos são válidos para adultos que estão tentando aprender algo novo.

Longe de distrações

Se tem algo que adoro fazer enquanto estudo inglês, por exemplo, é "assistir" (ouvir) televisão. Porém, isso me distrai tanto que o estudo leva mais tempo do que o esperado. Então para que eu consiga fazer tudo sem me atrasar (e da melhor maneira), preciso desligar a tv. Com a Dança do Ventre a coisa funciona da mesma forma. Pense no que pode te distrair enquanto você dança - provavelmente seus filhos, seu cachorrinho, seu gatinho, seu marido pedindo uma cerveja (aff!). Dê uma ocupação a tudo o que possa tirar sua concentração: deixe os animais em outro cômodo, certifique-se de que as crianças estão brincando ou estudando, ensine o caminho da geladeira ao seu marido. Encontre um momento só para você.


Você precisa de tempo

Se possível, reserve no mínimo uma hora para praticar a dança. Se você costuma fazer um aquecimento, rever o que aprendeu nas aulas passadas e praticar sozinha novos movimentos, uma hora passa voando. Infelizmente, nem todo mundo tem uma hora inteirinha sobrando. Por isso, se você tiver que praticar menos, pratique o que der. Lembre-se de que uma aula num curso regular de Dança do Ventre dura em média uma hora tambem. Se você está aprendendo ou revendo os passos em casa, por que não se dar os mesmos benefícios mas com uma maior concentração e relaxamento que você só encontra em casa?

Pratique regularmente

Tente praticar a dança ao menos uma vez por semana. Se você tem tempo para praticar mais, vai aprender ainda mais rápido. Quanto mais espaçadas forem as suas aulas em casa, mais rápido você vai esquecer do que aprendeu.

Defina metas realistas

Se você não tem certeza do que pretende ao começar suas sessões de dança em casa, então provavelmente não conseguirá evoluir muito. Decida se o seu objetivo ao praticar a dança do ventre é manter a forma, adicionar novos passos e movimentos aos que você já conhece, aprimorar técnicas, ou aprender o passo para uma coreografia num show. Todas essas metas são razões ótimas para se começar a dançar, porém você precisa direcionar cada uma delas para uma técnica diferente. Por exemplo, se você quer apenas aprender a dançar, então você precisa estabelecer a meta de dominar quatro novos movimentos e rever todos os movimentos que você conhece até então numa sessão prática de uma hora de duração. Mas se você quer usar a dança do ventre para perder peso ou manter a forma, então terá que programar o exercício usando movimentos aeróbicos contínuos.
Não se afobe quando estiver aprendendo passos novos.
 
Você precisa de tempo para entender todos os detalhes. Para cada movimento individual que o vídeo ou o livro ensina, você precisa de cerca de 5 minutos (ou mais, se precisar) para praticar. Volte o vídeo umas 4 ou 5 vezes e preste atenção aos detalhes que você possa ter deixado escapar.

* Escute cuidadosamente as explicações e preste atenção aos passos.

* Observe onde a professora apoia o peso do corpo, em qual lado, etc.

* Procure por detalhes que ela não explica usando palavras, mas sim com os movimentos dos braços, dos quadris, das pernas, etc.

* Faça o movimento junto com o vídeo, enquanto ele é ensinado.

* Depois de ter voltado o vídeo de 4 a 5 vezes para revisar um movimento, pause e coloque uma música para tocar. Repita várias vezes o movimento durante uns 3 minutos.

Faça um lista de todos os novos movimentos que você aprendeu em cada aula em casa. Nos dias seguintes, mesmo que você não tenha tempo para dançar, dê uma olhadinha nessa lista e tente relembrar como cada movimento é realizado. Na sua próxima aula, essa lista vai lembrá-la de quais movimentos devem ser revisados.

Praticando passos novos

Quando você tiver terminado de ver 4 ou 5 passos novos num vídeo, é hora de praticá-los. Desligue a tv e coloque uma música de dança do ventre para tocar. Comece fazendo uma espécie de dança livre, seguindo a música, usando todos os movimentos aprendidos em aulas anteriores. Faça um esforço para incorporar os movimentos que você acabou de aprender.

Concentre-se apenas na música e deixe seu corpo interpretá-la. Lembre-se que você tem agora novos passos para enriquecer e expressar a sua dança.

Relaxamento

Todo exercício deve ser finalizado com uma sessão de relaxamento. Isso faz com que seu corpo possa voltar ao "estado de inatividade" tranquilamente. Se você estava usando uma música agitada, coloque agora uma mais lenta e sensual. Aproveite o momento e relaxe usando os próprios movimentos que você aprendeu em um ritmo mais calmo.

Roupas para uso em aulas de Belle Dance.

Assim que começamos a ter aulas de dança do ventre, uma das primeiras perguntas que nos fazemos é "Como faço para ter uma roupa dessas?". Como o custo de uma roupa para dançar varia muito e confeccioná-la sozinha é bem complicado para a maioria de nós, eu sugiro que você tente antes fazer uma "lição de casa". Por mais tentador que possa parecer sair correndo para comprar os primeiros itens maravilhosos que você encontrar, se você estiver com um orçamento apertado, é bom dar um passo de cada vez. Existem muitos estilos para se escolher e você precisa descobrir qual é o mais adequado para sua personalidade, seu tipo de corpo e seus gostos. Além disso, escolher a roupa certa pode fazer sua experiência como dançarina ser ainda mais prazerosa.

Uma boa maneira de procurar por estilos legais de roupas de dança do ventre, é claro, é dar uma olhada em vídeos, DVDs, fotos e performances ao vivo. Ao observar outras dançarinas, você pode descobrir por quais estilos, cores e texturas é atraída, e quais irão cair bem para o seu corpo e expressar sua personalidade.

Roupa para aulas de dança do ventre

Provavelmente você tem elementos suficientes em casa para montar sua própria roupa para aulas de dança do ventre. E o melhor: sem gastar quase nada. Geralmente, o acessório mais importante para uma aluna iniciante é algum tipo de adorno para o quadril. Esse item ajuda a acentuar e definir os movimentos dessa região, tão comuns na dança do ventre. O acessório mais popular é o lenço de quadril, que pode variar quando é enfeitado com moedas e outros badulaques.

* Cuidado: Os lenços de quadril feitos com contas ou bolinhas de vidro podem ser perigosos se se soltarem da roupa, pois podem causar lesões pra lá de dolorosas nos pés. O melhor é deixar as contas de vidro apenas para shows e usar também calçados leves para evitar esse tipo de problema.

Bom, se você tem algumas peças legais em casa, pode misturá-las e fazer uma roupa bacana para suas aulas. Um tecido leve de pelo menos 1,50m serve como um lenço de quadril. Se tiver um xale com franjas, é ainda melhor. Outra idéia é enrolar também correntes por cima do lenço. Você ainda pode enfeitá-la com contas e coisas do gênero. Para a parte de cima, o legal é costurar paetês, canutilhos e contas a um sutiã com bojo ou bustiê. Ou se preferir, uma simples blusinha amarrada deixando o umbigo à mostra também fica legal.

As dançarinas de dança do ventre gostam de usar tanto saias de comprimentos variados, como calças no estilo 'harém'. Mas as calças legging ou de ginástica são as mais usadas durante as aulas. Confortáveis e práticas, basta colocar o lenço de quadril e outros efeites por cima delas e você tem a combinação perfeita para a ocasião.

Com as dicas acima, é possível montar um figurino simples e barato para suas aulas. Por mais desnecessário que possa parecer aos olhos alheios, é sempre legal se arrumar mesmo nesses momentos. A produção no estilo 'bellydance' faz a aluna iniciante entrar no ritmo mais facilmente, ajuda a se sentir mais 'dançarina'.

Belle Dance / 10 dicas para quem esta aprendendo a dançar.

Originalmente publicado em ShemiranIbrahim.com

1. Respire e sinta o momento

Respire bem durante cada movimento; mantenha sua atenção focada em seus pés, seu ventre, sua pélvis e em sua respiração. Tente viver esse momento em seu ventre e em sua pélvis, sentindo seus pés tocando o chão e o fluxo de sua respiração passando pelo nariz e pela boca.

2. Relaxe os lábios

Aproxime os lábios de uma maneira mais sensual. Não force o maxilar ou a boca, deixe-os relaxados. Isso também fará com que você expire melhor pela boca e inspire mais profundamente o ar pelo nariz - dando mais energia a cada movimento.

3. Deixe a tensão de lado

Faça uma análise: você fica tensa o tempo todo durante a aula? Por que se a resposta é 'sim' e você de fato não consegue se divertir durante esse momento, talvez esteja perdendo o melhor disso tudo. Você sabe: o estresse se reflete no corpo, em seus movimentos. Faça da alegria o seu foco principal e uma mágica vai acontecer de repente, juntamente com seus movimentos: eles fluirão mais facilmente e melhor.

4. Monitore seus pensamentos

Comece mudando aqueles pensamentos negativos, de auto-crítica. Essa é uma chave poderosa para abrir a porta e encontrar sua verdadeira beleza feminina.

5. Tente deixar de lado a ambição e a concorrência

Pode parecer difícil, mas críticas demais a si mesma e aos outros só tornarão o momento da dança menos alegre e produtivo para você. Se esses pensamentos andam te atrapalhando, tente focar sua atenção em outros detalhes: sinta seus pés no chão, corrija sua postura, ou simplesmente ouça a música e se entregue a ela.

6. Faça amizades

Faça amigos, não se isole durante a aula. Tente conhecer a personalidade das outras mulheres de sua classe. Pode acreditar: isso dará mais sentido à sua dança.

7. Capriche no visual

Lembre-se que as roupas são parte importante da dança do ventre. Compre alguns adereços para enfeitar seu lenço de quadril ou qualquer outro complemento para dar mais cor e tempero ao momento. Isso aumentará ainda mais seu interesse.

8. Atenção redobrada para os pés

Aprenda de verdade sobre o movimento dos pés. Eles são a sua base, da qual seus quadris e todo o seu corpo dependem. É como a base de uma pirâmide segurando toda sua estrutura. Então, não menospreze esse "detalhe".

9. Pergunte

Não tenha medo de fazer perguntas à sua professora. É como na escola: elas sempre servem para todo mundo, porque as outras alunas podem ter as mesmas dúvidas que você. E lembre-se: você é uma cliente, está pagando!

10. Mergulhe de cabeça na música árabe

Fique por dentro da música árabe, compre CDs e tente escutá-los sempre. Comece pelos ritmos lentos e, com o tempo, passe para os mais agitados.

segunda-feira, 11 de janeiro de 2010

Primeira Postagem do Ano.


Neste começo de ano desejo me por nas mãos de Shekinah, pois sei que jamais me deixará cair em maus caminhos ou ceder as tentações e mediucridades da forma humana.