sexta-feira, 30 de outubro de 2009

Bienal do Livro (Alagoas30/10-...).



31 de Outubro dia das Bruxas.


Espantando o mal da vida...








Depois de um dia turbulento como o de hoje só me resta sair em busca da felicidade, afinal, amanhã será o Dia das Bruxas e na segunda o dia de Finados.
-Quem canta seus males espanta!!!

Problemas no Paraíso (UFAL).


A rotina do Hospital Universitário foi alterada no final da manhã desta sexta-feira, dia 30, após uma tentativa frustrada de assalto, seguida de morte e dois acusados presos. Durante a ação criminosa, algumas pessoas sofreram mal-súbito devido à tensão e foram encaminhadas para o Hospital Geral do Estado. No entanto, não há informação de usuários feridos.
De acordo com o chefe da assessoria militar do Ministério Público, coronel Ivon Berto, a operação de hoje se deu após investigação dos promotores do Grupo Estadual de Combate às Organizações Criminosas (Gecoc), que investigavam a atuação da quadrilha, que também agia nos estados de Pernambuco e Bahia, em Alagoas.
Segundo Berto, o bando seria especializado em tráfico de entorpecentes e estaria "se capitalizando" com assaltos a bancos para comprar mais drogas, que seria distribuída em vários estados do Nordeste.
Berto afirmou que o bando - que possui mais de 15 integrantes – estava sendo monitorado quando foi descoberto que eles agiriam nesta sexta. Três elementos chegaram ao Hospital Universitário, vestidos com jalecos e entraram na agência do Banco Santander existente no local, onde renderam o segurança e o gerente da agência, obrigando-o e entregar cerca de R$ 200 mil.
No local, ninguém quis informar se a direção do hospital ou a equipe de segurança contratada estava a par da operação.
A ação criminosa foi acompanhada por dez homens da Assessoria Militar da Procuradoria Geral do Estado, que abordaram os acusados na saída do hospital. Ainda segundo o coronel Ivon Berto, os três assaltantes receberam voz de prisão e reagiram deflagrando vários tiros com pistolas 380. Durante a troca de tiros, um dos assaltantes – ainda não identificado – foi morto, Luciano Olegário dos Santos foi ferido e João Paulo dos Santos foi preso. Ivon Berto informou que solicitou reforço policial para escolta do bandido ferido, temendo uma ação de resgate.
Em conversa com o promotor Alfredo Gaspar de Mendonça, que estava no local, o acusado João Paulo dos Santos disse que mais dois veículos – Space Fox e um motocicleta, que não foram localizados - davam apoio ao bando. O coordenador da operação disse que mais três integrantes do bando foram identificados e devem ser capturados até o final do dia.
No local do atentado, os policiais aguardam a chegada dos peritos do Instituto de Criminalística (IC) para identificar o elemento morto. Foram encontradas duas pistolas utilizadas pelo bando, além de celulares e o dinheiro roubado da agência.
O trânsito é lento durante um longo trecho da BR 104.

Fonte (http://www.alagoas24horas.com.br)






  O dia começou com o café da Reitora para os funcionários no RU, uma discursão dos professores no Ic por conta do material de consumo e minha alegação de insatisfação com meu curso.
-Acho que estou crescendo.

quinta-feira, 29 de outubro de 2009

Vida dura, viva a vida...


 Depois de uma manhã bem sonolenta onde perdi a hora e só me acordei as 11:12.
Tomei uma banho rápido e ao me vestir apaguei me acordando novamente as 14:57.
Peguei um ônibus e cheguei ao Ic as 15:22.tarde tranquila mas meu dia foi de intensa dor de cabeça sonolência e 'cansaço.Fui ao RU jantei com Michael e jorginho, dei entrevista sobre o Grupo de jovens da Guia e retornei ao IC para blogar, rsrsrsrs...

Se a medicação não fizer efeito vou literalmente adoecer.

quarta-feira, 28 de outubro de 2009

Meu dia hoje.



-Dia do Servidor Público.

Acordei as 5:17, tomei banho e me preparei para sair. Encontrei Narjua no ponto, fui com ela de carro até o laboratório fazer o exame de intolerância a Lactose( Narjua é muito doce ao de comunicar-se gostei muito dela ), passei mal durante o exame vômitei a lactose e os exames foram suspensos.
Narjua me levou até a loja de uma amiga onde comprou biscoito e água de coco para mim e me levou para a UFAL onde almoçei e passei um dia de Rainha( indo varias vezes ao trono kkkkk), senti pena dela pois precisa do grupo para o teste e esta encontrando diversas barreiras no caminho (-Que Deus a abeçoe, pois o trabalho dela é muito importante.) fiquei triste por não ter podido ajuda-la hoje mas farei o exame na terça feira da semana que vem.

Quando se faz algo bom e de todo o coração
por mais difíceis que sejam Deus abençoa o projeto e as coisas dão certo.

Sou pagã




Nasci pagã
minha alma é da floresta
no pior momento da minha vida foi nela que tive abrigo
Nos braços de minha mais velha ancestral tive refúgio
É nos longínquos reinos que busco meus amores
Através dos poemas expresso meu sentir
sabedoria adquiro na natureza
liberdade está em minhas entranhas
falo com árvores e o vento me escuta
grandes cidades são passagem
lagos são deuses
minha filha é bem mais que descendência
pois é nela que vejo meu erros
é ela que aponta meus defeitos
e respeitando sua liberdade e medindo seus limites
posso observar o mundo
Sou fada,
já fui homem e nesta vida sou mulher
sou dona de minha intimidade,
como a mata e seus animais faz parte de mim
o homem que amo tem que me respeitar assim
na magia tenho minha vida
ensinar é meu caminho
nasço e morro mil vezes como druida
sou barda
sou da floresta
faço remédio de flores
e esta é minha vida.


Postado por Maeve Bach(dicadebruxa.blogspot.com)

DEPILAÇÃO PERMANENTE (BRUXA)



No dica da Bruxa de Hoje: RECEITA DE DEPILAÇÃO DA BRUXARIA BASCA

No primeiro dia da lua minguante ferva um chá forte de limão com mel, se depile pela manhã com cera de abelha ou mel e de noite passe nas pernas a infusão e cubra tudo com pó de gengibre, chame a Deusa Mari, a lua minguante e as fadas do bosque e peça para ter pernas lisinhas e belas, enfaixe e deixe por toda noite, na manhã seguinte lave bem e saia de calças e com um ótimo (cima de 30) protetor solar, por uns dois dias, lembrando que limão mancha.

Segundo a história do livro com a pratica os pelos deixam de crescer....e a depilação se torna permanente...mas se vc "FOR ALÉRGICO A ALGUM DOS COMPONENTES DA FORMULA..." - NÃO SE META A BESTA!!!!!

EU AINDA NÃO TESTEI, ESTA RECEITA TEM MAIS DE 400 ANOS – do Livro ARS MAGICA de Nerea Riesgo.

terça-feira, 27 de outubro de 2009

diariamente...




Sábado:  
Dia do Casamento do Profº Patrick (Não fui.), Fiz um passeio no Shopping Maceió onde realizei algunhas comprinhas e encerrei a noite em uma jantar no Restaurante Bendita( não achei o atendimento lá estas coisas) com Manáh, Joabsom e Gabriela amiga do manáh.

Domingo:
Dormi durante toda a manhã, assisti Tv e conversei com mãe durante o resto do dia.

Segunda:
Acordei por volta das 10:00hs, Fui ao ginecologista as 13:20, Comprei os medicamentos na farmacia as 18:00hs e jantar as 19:18hs; 



sexta-feira, 23 de outubro de 2009

Festinha particular- vale apena sonhar...



-Aprender a viver é se divertir na beleza das coisas simples...
-Carne, mármore, flor, Vênus, em ti eu creio.



"Como o ouro e a prata no fogo se derretem, como o cristal e as estrelas na noite brilham, quero o amor que teus olhos prometem, cheio das carícias que os amantes partilham!"

terça-feira, 20 de outubro de 2009

O Gato



O Gato
Com um lindo salto
Leve e seguro
O gato passa
Do chão ao muro
Logo mudando
De opinião
Passa de novo
Do muro ao chão
E pisa e passa
Cuidadoso, de mansinho
Pega e corre, silencioso
Atrás de um pobre passarinho
E logo pára
Como assombrado
Depois dispara
Pula de lado
Se num novelo
Fica enroscado
Ouriça o pêlo, mal-humorado
Um preguiçoso é o que ele é
E gosta muito de cafuné

Vinícius de Moraes

O Clube das Chocólatras – Carole Matthews Livro adoravél.



Que diamantes que nada! O melhor amigo das mulheres é o chocolate!
Algumas mulheres são viciadas em compras; outras, em champanhe. Já umas curtem bons livros; outras estão sempre nas melhores boates.
Lucy Lombard, porém, só não consegue viver sem uma coisa: CHOCOLATE. Delicioso, cremoso, docinho, tudo de bom! Insubstituível, não há nada que ele não cure, desde coração partido a dor de cabeça. E nossa amiga não está só; compartilha sua paixão por essa iguaria com outras três viciadas, Autumn, Nadia e Chantal. Juntas, elas formam um grupo seleto, denominado Clube das Chocólatras. Sempre que há uma crise, rias se reúnem em seu santuário, o Paraíso do Chocolate. Com um namorado galinha que vive prometendo mudar, um chefe paquerador, um marido viciado em jogo, um casamento sem amor, assunto é o que não falta entre elas... 
Os livros de Carole Matthews são sucesso de público e critica em lodo o mundo. O senso de humor peculiar dessa autora vem atraindo incontáveis fãs. Além de aparecei nas listas dos mais vendidos do New York Times e do Sunday Times, vários de seus romances foram parar em Hollywood. Carole Matthews participa de programas de TV e rádio. Quando não está escrevendo romances em sua casa, em Milton Keynes, e trocando e-mails com os fãs, adora comer chocolate e viajar para lugares distantes.
Se você quiser descobrir o que anda acontecendo com Lucy Lombard e as demais participantes do Clube das chocólatras, não perca o próximo romance de Carole Matthews, A Dieta das Chocólatras.


Hoje sou decoradora? kkkk, divertido.



segunda-feira, 19 de outubro de 2009

3 encontro dos servidores



Encontro dos servidores

Descobertos 32 novos planetas fora do Sistema Solar

Anúncio foi feito por cientistas de observatório europeu; nenhum dos planetas é do tamanho da Terra
Associated Press


Planeta com 6 massas terrestres, orbitando ao redor de uma estrela que tem duas companheiras
Divulgação
Planeta com 6 massas terrestres, orbitando ao redor de uma estrela que tem duas companheiras
WASHINGTON - Astrônomos descobriram 32 novos planetas fora do Sistema Solar, o que vem se somar à evidência em favor da ideia de que o Universo está repleto de possíveis palcos para  vida.
Astrônomos acham sinal de matéria orgânica em planeta-anão
Cientistas apontam superfície rochosa em 'super-Terra'

Cientistas utilizando os telescópios do Observatório Europeu Meridional  (ESO), baseado no Chile, não encontraram nenhum planeta do tamanho da Terra, que parecesse habitável ou, mesmo, incomum. Mas o anúncio eleva o número de planetas já descobertos fora do Sistema Solar a mais de 400.

Seis dos recém-descobertos são algumas vezes maiores que a Terra, elevando o total das chamadas" Superterras" em mais de 30%. A maioria dos planetas descobertos até agora é muito maior, do tamanho de Júpiter ou mais.

Dois dos recém-descobertos são pequenos, com até cinco vezes o tamanho da Terra, e um deles tem cinco vezes o tamanho de Júpiter.

O astrônomo Stephane Udry, da Universidade de Genebra, disse que os resultados dão apoio à teoria de que a formação de planetas é um fenômeno comum, especialmente ao redor de um certo tipo de estrela.
"Estou bem confiante de que há planetas semelhantes à Terra em toda parte", disse Udry, em uma entrevista coletiva conduzida via internet, a partir de Portugal. "A natureza não gosta do vácuo. Se há espaço para pôr um planeta lá, haverá um planeta lá".

O que os astrônomos dizem que é especialmente interessante é a alta proporção - cerca de metade - de um tipo de sistema estelar com estrelas relativamente leves que contam com planetas ao redor. Isso é mais do que a teoria atual sobre a formação de planetas esperaria. Dois dos planetas encontrados junto a essas estrelas têm tamanhos próximos ao da Terra, disse o astrônomo Xavier Bonfils, do Observatório Grenoble, na França.

As descobertas foram feitas pelo Buscador de Planetas de Velocidade Radial de Alta Precisão, que procura por instabilidades sutis no movimento de uma estrela, que podem ser causadas pela atração gravitacional de um planeta próximo. Nenhum dos novos planetas foi fotografado.
Fonte:
http://www.estadao.com.br/noticias/vidae,descobertos-32-novos-planetas-fora-do-sistema-solar,452987,0.htm

Culinaria Mágica






Pão para Samhain

Ingredientes:
1 tablete de fermento biológico

2 colheres (chá) rasas de água morna
1 xíc. de leite quente
1/4 de xíc. de mel
sal a gosto
2 xíc. de farinha (trigo)
1/2 xíc. de fubá
1/2 xíc. de farinha (integral)

Preparo:
Dissolva o fermento na água morna e depois deixe descansar por 15min. Em uma tigela, misture o leite, o sal e o mel ao fermento dissolvido. Aos poucos, acrescente a farinha (trigo), o fubá e a farinha (integral). Mexa com uma colher de pau no sentido horário, deixe descansar até que, a massa fique com o dobro de seu tamanho, amasse-a, e coloque-a em formas de pão e espere crescer. Asse em forno médio por 25min.

*




Bolas de Bourbon

Ingredientes:
1 Pacote de 350g de chocolate meio amargo em pedaços
1/2 xíc. de açúcar
l 1/2 de xíc. de waffers de baunilha moídos (cerca de 36)
3 Colheres (sopa) de xarope de milho light
1/4 de xíc. de bourbon
1 xíc. de nozes picadas

Preparo:
Derreta o chocolate em banho-maria, mexendo constantemente. Tire a panela do fogo. Misture o xarope de milho e o bourbon; despeje o açúcar, os waffers de baunilha e as nozes pecã e misture bem. Deixe esfriar. Enrole com as mãos bolas com cerca de uma colher de chá. Role cada bola no restante do açúcar e coloque sobre papel-manteiga. Cubra e resfrie por algumas horas. Para guardar, ponha numa vasilha de boca larga com tampa hermética.

*
Pão de Mel dos Silfos

Ingredientes:
500 grs. de Margarina para bolo
500 grs. de açúcar Mascavo
05 Ovos inteiros
01 litro de Mel
01 quilo de Farinha
20 grs. de Fermento químico
500 grs. de Leite comum
20 grs. de Canela em pó
20 grs. de Noz moscada ralada

Preparo:
Fazer um creme com a Margarina Bolo e açúcar mascavo. Adicionar os ovos aos poucos Colocar o mel, a farinha, o fermento e os demais ingredientes juntamente com o leite. Fazer uma massa bem homogênea em seguida pingar e modelar a massa em formato de bico liso.

*




Sopa de morangos / com suspiro de perfume de laranja

Ingredientes para a sopa:
4 xícaras de morangos maduros,
1 xícara de suco de laranja,
1 xícara (chá) de açúcar,
1 colher (sopa) de licor de sabor laranja.

Modo de preparar:
Bata tudo no liquidificador pouco antes de servir e distribua em pratos de sopa.

Ingredientes para o suspiro:
1 clara em temperatura ambiente,
1 pitada de sal,
2 colheres (sopa) de açúcar,
1 colher (café) de raspa de laranja.

Modo de preparar:
Bata a clara com a pitada de sal em neve.
Junte
o açúcar e bata até o ponto de suspiro firme, acrescentando a raspa de laranja no final.


Para decorar:
Tirinhas de casca de laranja,
Morangos inteiros com cabinhos, lavados e secos,
Folhas de hortelã

Finalização:
Com 2 colheres de sopa disponha bolas de suspiro sobre a sopa de morangos. Salpique com um pouco de tirinhas de casca de laranja.
Sirva imediatamente.
Rendimento: 6 porções.


*
Calda mágica para saladas de frutas

Indicação: Para a Sexualidade
Ingredientes: 7 colheres (sobremesa) de chocolate meio amargo
½ xícara (chá) de leite moça
3 colheres (sopa) de açúcar
½ colher de baunilha

Modo de Preparo: Misturar tudo e bater no liqudificador.
Obs.: Sugestão da salada: Laranja, maçã, cereja, abacaxi, banana, pêra

*





Suco da Felicidade

Indicação: Estamos no verão e nessa época nosso organismo necessita de muito líquido. Repor energia.
Ingredientes:  ½ xícara de suco de maçã
                            ½ xícara de suco de cereja
                                                  ½ xícara de suco de damasco( ou néctar)
                          4 ou 5 framboesas frescas.

Modo de Preparo: Misture juntos todos os ingredientes por alguns segundos.
Despeje em um copo, coloque as suas mãos em ambos os lados do copo e visualize as energias estimulantes que residem dentro das frutas.

Obs.: Todas as vezes que você se sentir baixo astral tome este suco e receba muita energia.

*
Lanche Sortilégio

Indicação: Para a Prosperidade

Ingredientes:
 1 Baguete
     200gr de queijo prato
   Salame
  2 Tomates
                                           1 Xicara de chá de azeitonas pretas

 1 Pepino
    1 Cenoura
      1 Beterraba
             Batata Palha
         1 pé de alface
                                1 colher de sopa de orégano
                  1 copo de maionese
                                 Molho de pimenta a gosto
           Sal a gosto
                            1 colher de sopa de azeite


Modo de Preparo: Montar a seu gosto

quarta-feira, 14 de outubro de 2009

sexta-feira, 9 de outubro de 2009

Cuidar-te...

Cuida-te amado de meu coração
as horas se vão o tempo passado nunca será recuperado...


Cuida-te...
Pois o que esqueces hoje 
Será encontrado por outros 
Quando procurares não mais achará...

Cuida-te...
Pois a vida não para 
Ela corre e nunca volta atrás...
Cuida-te...

(Márcia Regina Barbosa da Silva)



Homenagem há alguém muito importante em minha vida, um grande amigo, um amor gigantesco, um sonho distante...  


*Meu doce arcanjo de negras asas.
  Espero que você se cuide e volte ao convívio dos que o amam e esperam por seu regresso.

Não me deixe só -Composição: Vanessa da Mata


Não me deixe só
Eu tenho medo do escuro
Eu tenho medo do inseguro
Dos fantasmas da minha voz

Não me deixe só
Eu tenho medo do escuro
Eu tenho medo do inseguro
Dos fantasmas da minha voz

Não me deixe só
Tenho desejos maiores
Eu quero beijos intermináveis
Até que os olhos mudem de cor

Não me deixe só
Eu tenho medo do escuro
Eu tenho medo do inseguro
Dos fantasmas da minha voz

Não me deixe só
Que o meu destino é raro
Eu não preciso que seja caro
Quero gosto sincero de amor

Fique mais
Que eu gostei de ter você
Não vou mais querer ninguém
Agora que sei quem me faz bem

Não me deixe só
Que eu saio na capoeira
Sou perigosa, sou macumbeira
Eu sou de paz, eu sou do bem, mas...

Não me deixe só
Eu tenho medo do escuro
Eu tenho medo do inseguro
Dos fantasmas da minha voz
Não me deixe só

Mas não me deixe só
Eu tenho medo do escuro
Eu tenho medo do inseguro
Dos fantasmas da minha voz
Não me deixe só
 


“Liberdade é uma palavra que o sonho humano alimenta, não há ninguém que explique e ninguém que não entenda.”

Cecília Meireles


quinta-feira, 8 de outubro de 2009

Dê férias às barrinhas de cereais e fuja dos salgadinhos com gordura trans sem abrir mão de um lanchinho nem sair do regime.





IOGURTE COM LIMÃO E FRUTAS VERMELHAS (RENATA VANZETTO)
INGREDIENTES
1 pote de iogurte natural light 4 amoras 4 framboesas 4 morangos 1 colher (sopa) rasa de nozes quebradas Raspas de 1 limão Gotas de adoçante
MODO DE PREPARO: Junte todos os ingredientes.
RENDIMENTO: 1 porção
TEMPO DE PREPARO: 5min
ARMAZENAMENTO: refrigerado
CALORIAS: 200 kcal (1 copo de iogurte)
BENEFÍCIOS: o iogurte contém micro-organismos que protegem a flora intestinal. As frutas vermelhas são ricas em vitamina C e têm baixíssimas calorias, o que ajuda a balancear a presença de nozes, que possuem gorduras saudáveis mas são mais calóricas.
Eduardo Barcellos
CROC INDIANO (RENATO CALEFFI)
INGREDIENTES
6 unid. ou 20 g de castanha-do-pará
6 unid. ou 20 g de castanha de caju
6 unid. ou 20 g de noz
6 unid. ou 20 g de amêndoa
1 colher (chá) rasa de pimenta-rosa
1 colher (chá) rasa de gergelim preto
1 colher (chá) rasa de gergelim branco
1 colher (chá) rasa de linhaça marrom
2 colheres (chá) de pepita de girassol
2 colheres (sopa) ou 10 g de semente de abóbora
1 colher (chá) de grão de mostarda-preta
1 colher (chá) de coentro em grão
1 colher (chá) de cominho em grão
1 colher (chá) de açúcar cristal
Uma pitada de curry
1 colher (sopa) de passa
1 colher (sopa) de flocos de arroz
Uma pitada de sal
MODO DE PREPARO: Junte todos os ingredientes formando uma farofa e toste na frigideira ou no forno durante 1 minuto.
RENDIMENTO: 5 porções
TEMPO DE PREPARO: 5min
ARMAZENAMENTO: mantenha guardado em um pote vedado por, no máximo, um mês
CALORIAS: 150 kcal (2 colheres de sopa)
BENEFÍCIOS: as amêndoas são ricas em gorduras poli-insaturadas, que ajudam a reduzir o colesterol ruim. Como as gorduras demoram mais tempo para ser digeridas, causam maior sensação de saciedade.
Eduardo Barcellos
TOMATE COM MANJERICÃO E MOZARELA DE BÚFALA (MORENA LEITE)
INGREDIENTES
1/2 mozarela grande de búfala
1 tomate-italiano
folhas de manjericão
Uma pitada de sal
Um fio de azeite
MODO DE PREPARO: Corte a mozarela em fatias de 1 cm. Monte camadas de tomate, mozarela e manjericão. Tempere com sal e um fio de azeite.
RENDIMENTO: 1 porção
TEMPO DE PREPARO: 10min
ARMAZENAMENTO: refrigerado
CALORIAS: 160 kcal (1 porção)
BENEFÍCIOS: a mozarela é fonte de cálcio, importante para a saúde óssea. No entanto, é rica em gordura saturada e precisa ser consumida com moderação.
Eduardo Barcellos
SANDUÍCHE DE PEITO DE PERU E BANANA-DA-TERRA (MORENA LEITE)
INGREDIENTES
½ banana-da-terra madura
2 fatias de pão de forma integral
1 fatia fina de peito de peru
1 colher (sobremesa) de requeijão light
MODO DE PREPARO: Corte a banana em rodelas e leve-as ao forno (180 ºC) por 10 minutos em uma assadeira untada com azeite. Unte as fatias de pão com requeijão e sobreponha o peito de peru e a banana.
RENDIMENTO: 1 porção
TEMPO DE PREPARO: 5min
ARMAZENAMENTO: refrigerado
CALORIAS: 200 kcal (1 sanduíche)
BENEFÍCIOS: esse sanduíche é rico em vitamina B6 e magnésio, que estimulam a produção de serotonina, responsável pela sensação de bem-estar. O pão integral é rico em fibras, que são digeridas mais lentamente e dão a sensação de saciedade. O potássio da banana ajuda a prevenir cãibras e a controlar a pressão arterial.
Eduardo Barcellos
MAÇÃ ASSADA (RENATO CALEFFI)
INGREDIENTES
1 maçã orgânica
1 colher (sopa) de mel orgânico
1 colher (chá) de saquê orgânico
2 colheres (café) de curry peneirado
1 talo de cidreira (opcional)


MODO DE PREPARO: Corte a maçã ao meio e retire as sementes. Dissolva o curry no saquê e pincele a fruta. Adicione o mel por cima e o talo de cidreira fatiado, cubra com papel-alumínio e asse em fogo baixo (180 ºC) durante 10 minutos. Pode ser consumida fria.
RENDIMENTO: 1 porção
TEMPO DE PREPARO: 15min
ARMAZENAMENTO: não precisa ficar refrigerada
CALORIAS: 195 kcal (1 maçã)
BENEFÍCIOS: a maçã contém pectina, tipo de fibra solúvel benéfica para o controle do colesterol e importante para dar a sensação de saciedade. Ela reduz o ritmo de absorção de açúcar, sacia a vontade de comer um docinho e ajuda a controlar a ansiedade.
Ainda nesta matéria

Vânia Goy
Eduardo Barcellos
ROLINHO DE PEITO DE PERU (RENATA VANZETTO)
INGREDIENTES
3 fatias de peito de peru defumado
1 colher (sobremesa) de cream cheese light
1/3 de alho-poró refogado em um fio de azeite
MODO DE PREPARO: Recheie as fatias com o cream cheese e o alho-poró. Decore com folhas de hortelã.
RENDIMENTO: 1 porção
TEMPO DE PREPARO: 5min
ARMAZENAMENTO: refrigerado.
CALORIAS: 120 kcal (1 porção de 3 rolinhos)
BENEFÍCIOS: além de saciar a fome, o peito de peru também é uma fonte magra de proteínas com poucas gorduras
Eduardo Barcellos
BASTÕES COM CHUTNEY DE TOMATE (RENATO CALEFFI)
INGREDIENTES
3 bastões de pepino cru 3 bastões de salsão cru 3 bastões de cenoura crua
PARA O CHUTNEY DE TOMATE
600 g de tomate orgânico
Uma pitada de curry
1 colher (sopa) rasa de açúcar mascavo
Uma pitada de canela em pó
1 cardamomo
Uma pitada de cominho em pó
Uma pitada de pimenta-preta
½ colher (café) de gengibre ralado
½ colher (café) de grão de mostarda-preta
1 colher (sopa) rasa de vinagre
1 colher (chá) de azeite
MODO DE PREPARO: Leve ao fogo uma panela com o azeite, a canela em pó, a mostarda, o cominho e o cardamomo. Deixe esquentar bem, junte o tomate sem pele picado em cubos e os outros ingredientes. Por último, adicione o açúcar mascavo e deixe apurar por 10 a 15 minutos.
RENDIMENTO: 6 porções
TEMPO DE PREPARO: 20min
ARMAZENAMENTO: mantenha refrigerado. Dura em média 10 dias.
CALORIAS: 105 kcal (1 porção de 9 bastões e 3 colheres (sopa) de chutney)
BENEFÍCIOS: rico em fibras e em água, o tomate tem poucas calorias e ajuda no controle de peso.
Eduardo Barcellos
TABULE DE QUINOA (MORENA LEITE)
INGREDIENTES
500 g de quinoa
3 cebolas-roxas pequenas
3 pepinos
4 tomates
1 limão-taiti
1 limão-siciliano
1 limão-cravo
1 pimenta-dedo-de-moça
15 g de hortelã
10 g de salsinha
Sal
Uma pitada de pimenta-do-reino
MODO DE PREPARO: Cozinhe a quinoa em bastante água durante 10 a 15 minutos ou até o grão mudar de tamanho. Escorra e reserve.Pique a cebola, o pepino e o tomate em cubos. Retire as sementes da pimenta e também pique-a finamente.Misture todos os ingredientes e tempere com as raspas e o suco dos limões, com a hortelã e a salsinha picadas em tiras finas. Finalize com o sal e a pimenta.
RENDIMENTO: cerca de 10 porções
TEMPO DE PREPARO: 50min
ARMAZENAMENTO: refrigerado.
CALORIAS: 200 kcal (1 porção equivalente a ¾ de xícara de chá)
BENEFÍCIOS: apesar de ser um cereal, a quinoa é rica em proteínas. Também é ótima fonte de fibras, gorduras saudáveis e substâncias antioxidantes.
Eduardo Barcellos
VITAMINA REFRESCANTE (RENATA VANZETTO)
INGREDIENTES
Suco de 3 laranjas
Suco de ½ limão
6 morangos
1 banana pequena
1 colher (café) de gengibre picado
1 colher (sopa) de folhas de hortelã

MODO DE PREPARO: Bata tudo no liquidificador.
RENDIMENTO: 1 porção
TEMPO DE PREPARO: 5min
ARMAZENAMENTO: refrigerado.
CALORIAS: 200 kcal (1 copo de 250 ml)
BENEFÍCIOS: além de ser fonte de potássio, a banana é rica em vitamina B6 e magnésio, envolvidos no metabolismo do triptofano, precursor da serotonina no corpo e importante para controlar a ansiedade.
Eduardo Barcellos
RELISH DE ABACAXI (RENATO CALEFFI)
INGREDIENTES
2 fatias de rosbife
½ abacaxi fatiado
1/4 de xícara de vinagre (60 ml)
Um punhado de hortelã cortada em tiras finas
½ pimenta-dedo-de-moça picada
1/3 de xícara de azeite
1 colher (sopa) de gengibre ralado
Uma pitada de sal
Uma pitada de açúcar
MODO DE PREPARO: Bata metade do abacaxi com o vinagre no liquidificador. Junte a outra metade picada em cubos. Junte a hortelã, a pimenta e o gengibre ralado. Tempere com sal e junte açúcar, caso esteja ácido demais. Leve ao forno por 15 minutos. Regue com azeite e sirva com rosbife.
RENDIMENTO: 4 porções
TEMPO DE PREPARO: 20min
ARMAZENAMENTO: refrigerado, é valido por uma semana.
CALORIAS: 147 kcal (1 porção de 2 colheres (sopa) de relish e 2 fatias finas de rosbife)
BENEFÍCIOS: o abacaxi contém uma enzima chamada bromelina, que facilita a digestão. O rosbife é rico em proteínas, importantes para a formação da massa muscular.





quarta-feira, 7 de outubro de 2009

Ração Humana

Para emagrecer, manter peso, aumentar a resistência orgânica, regular e desintoxicar o organismo.
  


Ingredientes:

500g de fibra de trigo
500g de leite de soja sem açúcar
250g de farelo de aveia
250g de gérmen de trigo
100g de semente de gergelim com casca
100g de açúcar mascavo
50g de levedo de cerveja em pó
50g de guaraná em pó
50g de gelatina em pó
50g de semente de linhaça

Dividir tudo em 2 recipientes para misturar bem, depois colocar em outro recipiente maior, misturando muito bem.
Vidros limpos, secos e fechados. Conservar em geladeira.

Dose diária
Tomar pela manhã e jantar: 1 copo de água em jejum; 2 colheres de sopa de ração, com suco, iogurte, leite ou água mineral sem gás.







Obs: não comer pão, bolo, biscoitos, etc


- Ração humana pela manhã, que traz o básico que nosso organismo necessita.
- Consuma produtos integrais, como o arroz integral ao invés do arroz branco.
- Consuma alimentos que tenham fibras, como os produtos naturais e integrais. Frutas e verduras cruas também tem fibras. Isto auxilia o processo digestivo.
- Quinua (ou quinoa) é bastante nutritiva e mais leve do que o arroz integral.
- Incluir bastante verduras e frutas. Se forem orgânicas é melhor ainda.
- Pão integral ao invés do pão francês ou de forma.
- Evitar margarinas.
- Não ingerir liquidos no almoço e na janta.
- Evitar refrigerantes, prefira sucos naturais.
- Ingerir bastante água, de preferência mineral ou filtrada, exceto durante as refeições.
- Dar um tempo para o organismo digerir as refeições, ou seja, esperar pelo menos duas horas para voltar a comer ou beber algo.
- Evitar frituras.
- Evitar doces refinados. Adoce com açúcar mascavo, mel, ou stévia (recomendado para diabéticos). Evite também doces em excesso. Se sentir necessidade de comer doces, uma sugestão é comer frutas secas, como damasco, ameixa e tamaras.
- Mastigue bastante, lembre-se o estômago não tem dentes, quem tem é a boca ...
- Procure trazer atenção e harmonia ao momento das refeições, sinta os aromas, os sabores, as cores, as texturas, etc.. E seja grato. Isto é bastante importante, pois aí reside a causa de males de saúde, como os do estômago, obesidades, etc. Ainda mais nos grandes centros urbanos, que ninguém tem mais tempo para se alimentar.
- Evite de estar sempre beliscando, crie intervalos para o organismo poder digerir a refeição anterior e não fique muito tempo sem comer. Se não for possível se alimentar adequadamente. coma frutas ou barra de cereais.
- Evite produtos industrializados, com seus corantes, aromatizantes, etc.
- Se consome ovos ou frangos, prefira sempre os caipiras de uma boa marca, pois os produtos de aviários "comerciais" não são nada bons para nossa sáude. Existem agora também os produtos orgânicos, que são melhores ainda.
- Evite embutidos: "frios", linguicas, salsichas, etc. Evite mesmo, pois estes produtos são extremamente prejudiciais. Dizem que quem faz a salsicha, não a come ...
Para quem não quer abrir mão de um bom cachorro quente, existe a salsicha vegetal da Superbom, que é muito boa.
- Procurar se alimentar bem de manhã, no almoço e ter uma refeição leve na janta.
Ditado popular: se alimentar como um rei pela manhã, como um príncipe no almoço e como um mendigo na janta. Evitar jantar muito tarde.

 





Aqui não entramos em questões polemicas, como o consumo de carne, de leite e seus derivados.

O importante é sentir o que cada mudança na alimentação está trazendo para vossa vida, e fazer isto continuamente. Também saiba que não existem regras, pois cada organismo é diferente, por isto o sentir é muito importante.

Lembre-se "Uma caminhada de vários quilômetros começa com um simples passo"

10 ERROS Q PODEM ARRUINAR O SEU RELACIONAMENTO


O namoro não deu certo, vocês terminaram e, antes de dormir, você abraça o travesseiro e se pergunta baixinho: "Onde foi que eu errei?". O Bolsa de Mulher conversou com algumas psicólogas que listaram os erros mais comuns que as mulheres cometem em um relacionamento. Abra o olho!



1. Fingir que está tudo bem quando não está: Quando ele pergunta: 'O que foi?' e respondemos: 'Não foi nada'. Os homens são literais e objetivos, não entendem entrelinhas. "Para eles, nada é nada - estejamos emburradas, com a cara amarrada ou não. É simples assim", ensina a psicóloga Sabrina Dotto Billo.

2. Fazer uma crítica atrás da outra: "Os homens (e as mulheres também) são muitas vezes motivados pelo reconhecimento. Esperar o momento para elogiar quando ele fez algo certo é melhor do que criticá-lo pelos erros", lembra a psicóloga Karen Camargo.

3. Achar que ele tem bola de cristal: "Esperar que o parceiro adivinhe nossas necessidades ao invés de pedir diretamente", sinaliza Karen Camargo, apoiada pela colega Thays Araújo. "A comunicação é essencial. Ter um diálogo franco e aberto é importante para esclarecer os mal-entendidos, expressar pensamentos e desejos. Isso facilita a intimidade e proporciona maior cumplicidade ao casal. O casal precisa conversar sobre o que vive. Sempre haverá conflitos e eles poderão ser resolvidos se os parceiros encontrarem um momento para falar e ouvir", explica Thays Araújo.

4. Competir com a sogra: "É um grande erro simplesmente porque são amores diferentes. Pense no coração compartimentado com gavetinhas, onde cadagavetinha é para uma pessoa. Esvaziar outras não fará a sua ficar mais cheia: o máximo que você pode fazer para encher a 'sua' é ser uma pessoa melhor. E vale lembrar que você pode se tornar a ‘ex', mas a mãe delesempre será mãe", explica a psicóloga Sabrina Dotto Billo.

5. Contar tudo tim-tim por tim-tim: "Um pouco de privacidade é essencial. Algumas partes da nossa história são íntimas e pessoais, e não é porquenão compartilhamos com o parceiro que deixamos de ser sinceras no relacionamento. É questão de autopreservação. Quando o assunto é relaçãoanterior, o cuidado deve ser ainda maior, pois nesse quesito, o menos é sempre mais", esclarece a psicóloga Sabrina Dotto Billo.

6. Encarnar a Dra Sabe Tudo: "É um erro achar que conhece tudo sobre o parceiro. A gente não conhece uma pessoa 100%, mesmo depois de muito tempo de relacionamento. Quando achamos que sabemos tudo o que o parceiro pensa ou deseja, deixamos de perguntar o que ele realmente quer e isso pode gerar muitos desentendimentos. Conhecer a pessoa com um olhar é possível, mas não é garantia de que você irá acertar sempre. Pressupor é mais arriscado do que confirmar o que o parceiro deseja no momento", explica a psicóloga Thays Araújo.

7. Dizer que perdoou, mas não perdoou nada: "Quando dizemos que o perdoamos por qualquer coisa e esperamos o momento de "devolver" na mesma moeda ou jogamos na cara numa discussão, não demonstramos coerência", lembra a psicóloga Sabrina Dotto Billo.

8. Descuidar dele: "Os homens precisam ser cuidados. Eles esperam que as mulheres façam por eles coisas que os façam se sentir especiais: comprar aquela sobremesa que ele gosta, elogiar, cuidar quando estão doentes, se preocupar com a sua vida em geral", afirma a psicóloga Karen Camargo.

9. Achar que pode resolver tudo sozinha: "O maior erro é a mulher achar que ela pode ser a única ou a maior responsável pelo relacionamento. Uma relação só existe a dois, portanto, cada um tem sua parcela de responsabilidade nos erros e acertos da relação. Cabe aos dois encontrar os ajustes necessários", explica a psicóloga Thays Araújo.

10. Fazer pouco das fraquezas dele: "A regra geral é exaltar as qualidades e ter respeito para com as fraquezas. E ajudar a melhorar se o parceiro quiser ajuda. Se ele confessou algo para você (por exemplo, que não gosta de ser baixinho, narigudo, é ruim nos esportes ou não tem sucesso no trabalho) é porque ele confiou em você. Ele vai se sentir tripudiado toda vez que você ‘tocar na ferida' e vai pensar duas vezes antes de contar alguma coisanovamente", finaliza Sabrina Dotto Billo.

BOLO DE CENOURA COM COCO


INGREDIENTES:

4 ovos

1/2 xícara de chá de leite

1 1/2 de chá de açúcar

2 cenouras médias sem casca picadas

200ml de leite de coco

2 xícaras de chá de farinha de trigo

1 colher de sopa de fermento em pó

 
Cobertura:


12 colheres de sopa de leite

10 colheres de sopa de açúcar

6 colheres de sopa de manteiga

6 colheres de sopa de chocolate em pó solúvel

1 colher de chá de café solúvel


MODO DE PREPARO:


Bata no liqüidificador os ovos, o leite, o açúcar, as cenouras picadas e o leite de coco. Passe para uma tigela e misture, aos poucos, a farinha de trigo e o fermento em pó. Despeje numa fôrma redonda de 24cm de diâmetro untada e asse em forno médio (180ºC) preaquecido, por cerca de 45 minutos. Desenforme e reserve.


Cobertura:


Coloque todos os ingredientes em uma panela e mexa até ferver bem por cerca de 10 minutos. Retire do fogo e bata com uma colher de pau por cerca de 3 minutos. Despeje sobre o bolo ainda quente.

Panqueca de chocolate de liquidificador


Ingredientes:

- 2 ovos

- 2 xícaras (chá) de farinha de trigo

- 2 xícaras (chá) de leite

- ½ xícara (chá) de chocolate em pó

- ½ xícara (chá) de açúcar

- 1 colher (chá) de fermento em pó

Modo de preparo:

Misturar todos os ingredientes no liquidificador. Esquentar uma frigideira anti-aderente grande (cerca de 15 cm de fundo) em fogo baixo. Pegue a massa com uma concha e derrame dentro da frigideira de maneira uniforme. Espere até que a panqueca esteja cozida (não haverá mais partes úmidas na superfície da massa, o que leva cerca de um minuto e meio). Vire-a com o auxilio de uma espátula e espere corar do outro lado (cerca de 20 segundos). Repita a operação até que a massa termine.

Receita do site Comendo bem

Quiche de bacalhau


Massa:

¼ colher (café) de fermento em pó

1 colher (sopa) de iogurte natural

½ xícara (chá) de parmesão ralado

250 gramas de farinha de trigo peneirada

140 gramas de manteiga sem sal

1 ovo inteiro ligeiramente batido

1 pitada de sal

Recheio:

2 xícaras (chá) de sobras de bacalhau cozido ou assado, desfiado

2 colheres (sopa) de salsa picada

2 colheres (sopa) de azeite

2 dentes de alho amassados

1 cebola grande ralada

Sal e pimenta branca

Cobertura:

100 gramas de mussarela ralada grosseiramente

100 gramas de requeijão cremoso

2 ovos ligeiramente batidos

1 pitada de noz-moscada

200 ml de natas frescas

Sal e pimenta branca

Modo de preparo:

Massa:

Misturar todos os ingredientes e amassar com as pontas dos dedos, até obter uma massa macia e elástica. Cobrir e deixar descansar durante 15 minutos na geladeira.

Recheio:

Dourar a cebola e o alho no azeite quente até que fiquem transparentes. Misturar o bacalhau desfiado, retificar os temperos, acrescentar a salsa picada, torne a misturar, retirar do lume e utilizar.

Cobertura:

Misturar as natas, os ovos, os queijos, a noz-moscada e temperar com sal e pimenta.

Montagem:

Abrir a massa, forrar o fundo e os lados de uma forma para tarte de aro removível. Furar com um garfo, distribuir o recheio uniformemente, espalhar por cima a cobertura, polvilhar com o parmesão. Levar ao forno preaquecido a 180ºC durante 15 minutos ou até que esteja assado. Retirar deixar arrefecer um pouco e desenformar e servir.

Crônicas Vampirescas - Anne Rice


Crônicas Vampirescas é o nome dado a um conjunto de obras da escritora Anne Rice, que narra a história dos vampiros Lestat de Lioncourt, Louis de Pointe du Lac, Armand, Marius de Romanus, entre outros.


Série Crônicas Vampirescas:

* Interview with the vampire (1976) / Entrevista com o vampiro
* The Vampire Lestat (1985) / O Vampiro Lestat
* The Queen of the Damned (1988) / A Rainha dos Condenados
* The Tale of the Body Thief (1992) / A História do Ladrão de Corpos
* Memnoch The Devil (1995) / Memnoch
* Armand (1998) / O Vampiro Armand
* Merrick (2000) / Merrick
* Blood and Gold (2001) / Sangue e Ouro
* Blackwood Farm (2002) / Fazenda Blackwood
* Blood Canticle (2003)/Cântico de Sangue

Creme de laranja


Ingredientes:

• ½ xícara (chá) de açúcar

• 1 lata de creme de leite

• 2 colheres (sopa) de suco de limão

• 1 xícara (chá) de suco de laranja

• 1 envelope de gelatina sem sabor

• 3 claras de ovo

• 1 colher (sopa) de cointreau


Modo de preparo:


Bata no liquidificador, o suco de laranja, o suco de limão e o açúcar. Reserve. Em uma xícara, coloque a gelatina e 3 colheres (sopa) de água e deixe descansar por 5 minutos. Em seguida, dissolva-a em banho-maria. Despeje em uma tigela, acrescente o licor, o creme de leite e misture bem, até obter um creme homogêneo. Bata as claras em ponto de neve, junte o creme e os sucos reservados, misturando delicadamente. Despeje a mistura em taças individuais e leve à geladeira por 1 hora, ou até endurecer. Decore com a geléia ou as raspas de laranja e sirva gelado.

terça-feira, 6 de outubro de 2009

Mercedes Sosa - Obrigado à vida (Violeta Parra)





Homenagem a grande mestra da música Argentina  Mercedes Sosa  "Gracias a La Vida"


 *Tucumán, 9-Jul-1935 
 +Buenos Aires, 4-Oct-2009.





Obrigado à vida que me tem dado tanto
deu-me dois olhos que, quando os abro
perfeitamente distingo o preto do branco
e no alto céu, o seu fundo estrelado
e nas multidões, o homem que eu amo.

Obrigado à vida que me tem dado tanto
deu-me o ouvido que, em toda a amplitude,
grava, noite e dia, grilos e canários
martelos, turbinas, latidos, chuviscos
e a voz tão terna do meu bem amado.

Obrigado à vida que me tem dado tanto
deu-me o som e o abecedário
e, com ele, as palavras com que penso e falo
mãe, amigo, irmão e luz iluminando
a rota da alma de quem estou amando.

Obrigado à vida que me tem dado tanto
deu-me a marcha dos meus pés cansados
com eles andei por cidades e charcos,
praias e desertos, montanhas e planícies
pela tua casa, tua rua e teu pátio.

Obrigado à vida que me tem dado tanto
deu-me o coração que todo se agita
quando vejo o fruto do cérebro humano,
quando vejo o bem tão longe do mal,
quando vejo no fundo do teus olhos claros.

Obrigado à vida que me tem dado tanto
deu-me o riso e deu-me o pranto
assim eu distingo a felicidade da tristeza,
os dois materiais de que é feito o meu canto
e o canto de todos, que é o meu próprio canto

Obrigado à Vida
Obrigado à Vida
Obrigado à Vida
Obrigado à Vida

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

A Meditação

por: V.M. Raphael


A Meditação é o que dá consciência à essência. A Meditação é umas das práticas mais importantes após as práticas revolucionárias, pois despertará a consciência para a nossa própria realidade interior. Mas esse despertar será inútil se apenas praticarmos a Meditação ignorando as práticas revolucionárias que aqui colocamos. Na Meditação encontraremos alguns estágios de desenvolvimento consciente. O primeiro deles é referente ao estado inicial da Meditação, que tem como base a observação adentro de nós, o relaxamento e a concentração a um único ponto interior. Vemos aqui que todas as práticas sempre se voltam a um mesmo início, a um mesmo ponto inicial, tanto nas práticas revolucionárias quanto nas místicas.








A Prática de Meditação

Num local reservado iremos relaxar, o corpo como fazemos em todas as práticas já sugeridas. Iremos nos concentrar em nosso coração, imaginaremos como ele é em sua forma, as veias, a pulsação. Vamos entrando dentro do coração e lá vemos uma imensa escada que sobe até uma imensa porta, a porta de nosso templo- coração. Iremos então bater na porta toc, toc, toc... Veremos a porta se abrindo e lá dentro há um magnífico palácio onde num altar estão o Cristo, O Pai, e o Espírito Santo. Saudamos a todos com muito respeito e observamos que de um lado existe uma outra porta grande. Nos dirigimos até ela e abrimos.



Depois dessa porta há um caminho que se estende à uma floresta viva adentro, onde as flores falam e se mexem, vamos indo por um caminho sentindo o orvalho na relva nos tocando ao andarmos. Olhamos o caminho e ele se estende morro acima. Lá em cima vemos um trono dourado, vamos subindo o caminho que passa por uma floresta viva, com muitos pássaros cantando, nos dando as boas vindas e ao chegar perto deste trono dourado veremos nele uma Deusa de branco e dourado. Ela medita muito silenciosa. Chegamos cuidadosamente frente a este trono e nos ajoelhamos.  Passamos então a orar a Ela, dizendo:



“Oh! Deusa das Deusas! Oh! Mãe Sagrada, que sana as dores do filho no deserto!  Oh! Santíssima Virgem, que jamais nenhum mortal levantará teu véu! Oh! Poderosa Kakini de meus dias e noites, eu te suplico de todo meu coração, ajuda-me a realizar a Obra do Pai, sustenta-me no objetivo, não me deixando desviar nem um só passo! Poderosa Mãe, Rainha dos soldados aflitos, acuda-me na busca pelos segredos escondidos dentro de mim! Valei-me frente aos inimigos do Pai, sustenta tua espada contra qualquer elemento inumano dentro de mim. Defenda-me! Desperta-me! Oh! Mãe Rainha, para que eu possa servir apenas ao Senhor meu Rei! Amém”.

Após essas palavras, veremos a Mãe Levantando-se do trono, em sua destra uma espada de fogo, coloca-a em nossos ombros, nos batiza como cavaleiros do reino do templo coração. Firmamos ali a aliança de fidelidade a vontade do Pai, negando a nossa vontade sempre. Esta aliança jamais poderá ser firmada em vão, da boca para fora. Em todos os instantes iremos reforçar essa aliança buscando estar sempre alertas nos perigos que há de vir pelo caminho que leva ao Pai. Morrendo em todos os instantes nos impulsos que da mente surgirem, pois a mente são várias mentes e todas elas mentem. Tendem sempre a desviar todos do Caminho Estreito.


Depois levantamos dali, em hombridade, saudamos a Rainha e continuamos naquele caminho, onde vemos no céu um imenso arco-íris, que vai ao horizonte. Vamos indo caminho adentro, chegamos ao ponto mais alto da montanha e dizemos aos quatro ventos: “Qual a verdade de tudo isto?” Eu não sou este corpo físico, não sou este corpo vital, não sou este corpo astral, não sou este corpo mental, eu sou o Íntimo, Eu sou o Íntimo, Eu Sou o Íntimo, sim, sim, sim. Neste instante acabam-se as imagens e todos aqueles cenários, aguardamos o silêncio nos revelar algo, algo deverá ser anunciado pelo silêncio. Aguardamos sem nenhuma expectativa, nada, nada, nada.



Podemos alcançar o Samadi (êxtase em sânscrito) fazendo esta prática, pois o mundo causal é o mundo da essência, é o mundo onde a vida pulsa, pois é a causa de todas as coisas. Lá iremos encontrar o nosso próprio objetivo de vida. Uma vez alcançado o Samadi, nós não mais esqueceremos o caminho de casa... Nem a mais terrível das torturas que nos façam os homens maus deste mundo, jamais iremos nos deixar vender, pois fomos mais além da própria morte. Disso sabem todos os homens autênticos. Todos os Soldados do Cristo, todos os Sábios. Todos aqueles que foram ungidos pelo Senhor, sabem disto que foi escrito aqui.

trecho do livro AMOR MAIOR 1ª Edição - V.M. Raphael




Dieta para evitar os dias de TPM.


Muitas mulheres se queixam deste incomodo, e em muitos casos ela pode ser evitada com a prática de exercícios e alimentação adequada.

A dismenorréia, é popularmente conhecida como cólica menstrual, um problema que costuma incomodar muitas mulheres e sua principal característica é uma dor abdominal baixa que costuma começar algumas horas antes ou concomitantemente à menstruação, podendo durar de horas a dias. A dor pode irradiar para a região lombar e para as coxas, sendo mais intensa geralmente no primeiro dia da menstruação.

Em boa parte dos casos, a dor pode ser acompanhada por alguns sintomas como náuseas; vômitos; fadiga, nervosismo, cefaléia, sudorese, vertigem, lombalgia, diarréia, etc, podendo ser classificada como primária ou secundária. A primária caracteriza-se pela ausência de doença pélvica que justifique os sintomas. Já a secundária está associada a alguma doença pélvica que pode ser responsável pela dor menstrual. As causas mais frequentes são: endometriose, miomas, doença inflamatória pélvica etc.

Para diagnosticar o caso a mulher pode incluir exame físico e ginecológico, e podem ser solicitados também exames complementares.

O tratamento da dismenorréia pode incluir diferentes abordagens, a depender de cada caso. Entre as possibilidades estão medicamentos, como antiinflamatórios, e tratamento hormonal. Mas atenção! Nunca utilize medicamentos por conta própria! É essencial que haja orientação, prescrição e acompanhamento médico do tratamento.

Veja abaixo algumas dicas que podem ajudar a evitar as dores das cólicas:

- Praticar atividade física regularmente (com orientação médica);
- Manter alimentação rica em proteínas e vitaminas, sem excesso de gordura, álcool, cafeína e sal;
- Eliminar o cigarro.

A educação e a informação são essenciais, em todas as fases da vida da mulher. Conhecer o significado da menstruação, saber a forma como ocorrem os ciclos menstruais e seus sintomas associados - tudo isso é de grande importância. Quanto mais a mulher conhece o seu corpo, melhor ela aprende a cuidar de si e da sua saúde!

E não se esqueça: Consulte regularmente o ginecologista, mesmo que não tenha qualquer sintoma. A consulta periódica é de grande importância para a prevenção e a detecção precoce de eventuais problemas. É, portanto, uma atitude preciosa para o cuidado com a sua saúde global. 




Para não causar mais estresse, mais brigas, mais cólicas e mais descontentamento e choro no próximo ciclo, siga esse manual de alimentação na TPM.
1- Reduza o consumo de sal: um dos sintomas da TPM é a retenção de líquidos. Assim, se comer muito sal, esses sintomas vão piorar. Evite comer embutidos, como salsichas, presuntos, conservas e salgadinhos industrializados;
2- Beba muita água, água de coco e sucos, pois ajudam a diminuir a retenção de líquidos;
3- Evite bebidas alcoólicas. Elas podem provocar a queda de açúcar no sangue;
4- Alimentos ricos em cafeína tendem a aumentar a tensão e a sensibilidade, além de causar insônia, dores de cabeça e irritabilidade. Neste grupo está o café, o chá preto, os refrigerantes a base de cola e o guaraná (este contém três vezes mais cafeína que o café);
5- Fique longe das frituras;
6- Alguns estudos demonstraram forte relação entre o consumo de açúcar e produtos refinados à acentuação dos sintomas da TPM. Por isso, tente substituir o açúcar refinado por mascavo ou mel. O consumo em demasia de carboidratos simples está associado ao aparecimento de inchaço, alterações do humor e cansaço;
7- Procure aumentar a ingestão de carboidratos complexos, como aveia, cereais, pães e arroz integral, e trocar todos os produtos refinados por integrais. Pelo alto teor de fibras destes alimentos você pode evitar a prisão de ventre e os desconfortos gastrintestinais piorados nessa época;
8- Nesse período lembre-se de comer alimentos ricos em vitamina B6. Ela está presente em todas as fases do ciclo de vida feminino, ajuda a controlar a TPM e na menopausa afasta os efeitos colaterais da reposição hormonal. Você encontra a vitamina B6 nos peixes (principalmente salmão), frango, carne de porco, fígado, rim e ovos. Já os vegetais mais apropriados são os cereais integrais, feijões (destaca-se a soja), amendoim e nozes. Entre as frutas, a mais rica é a banana;
9- O cálcio tem mostrado melhora no humor, na concentração, no comportamento e na redução da retenção de líquidos. As fontes são os leites e derivados, queijo tofu, vegetais folhosos verdes escuros;
10- O magnésio alivia o quadro de dores de cabeça. Junto com a vitamina B6, evita o ganho de peso no período pré-menstrual, melhora o sono, diminui a sensibilidade ao estresse, regula o ciclo menstrual e sua duração. Você encontra o magnésio em carnes, frutos do mar, vegetais verdes e laticínios.
11- Ainda podemos citar o zinco, importante na formação de hormônios e sua função reprodutiva. Tem ação antiinflamatória contra a formação de acnes e está presente em produtos integrais, levedo de cerveja, gérmen de trigo e carnes.
12- A vitamina E, eficiente na diminuição das dores nos seios, também é encontrada em cereais integrais, frutas oleaginosas e na gema de ovo.
 

Dicas gerais para conviver melhor com a TPM
1- Quando você vestir as roupas que escolheu para o dia, poderá notar que nada é adequado para esses dias. Até você receber os benefícios do tratamento médico, procure não usar roupas apertadas. O contato com a roupa que parece um número menor é mais um fator de estresse que vai irritá-la o dia todo, pois você irá achar que começou a ganhar peso.
2- Aproveite para pesar-se e saber quanto de líquido você retém em seu período pré-menstrual. Lembre-se que ganho de peso pode ser só água e não gordura. Não entre em desespero e pânico só por líquidos retidos.
3- Nos dias de hoje a escolha do que comer é um fator essencial. Principalmente nestes dias alterados, o que se ingere faz muita diferença. Uma dieta rica em proteínas e fibras e pobre em açúcar refinado e sal é a ideal 


Indicação de suco para alívio das cólicas: o louro ajuda a diminuir os sintomas da menstruação. O abacaxi e o gengibre são diuráticos, ajudam a diminuir a retenção de líquidos e estimulam o funcionamento do intestino, diminuindo as cólicas. E a maçã, rica em fibra, também colabora para o trato intestinal.
Ingredientes: 3 fatias de abacaxi; 1/2 maçã; 1 fatia fina de gengibre; 1 folha de louro
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga e, por último, bata o suco no liquidificador junto com o louro. Enfeite com um pedacinho de casca de abacaxi.